想要胃好,要用养的:这5个养胃良方值得效仿

原标题:想要胃好,要用养的:这5个养胃良方值得效仿

在当今社会,工作、生活或者学习节奏都非常快,很多人饮食不规律或是喜欢暴饮暴食不节制,种种不良的饮食习惯慢慢地造成了胃病。而胃病像是个磨人的小妖精一样,让人苦不堪言。所以我们要注意日常饮食,养成良好的饮食习惯,特别是有胃病的人,少吃刺激辛辣的食物,少抽烟喝酒,饮食要清淡一些。下面,我们来了解一下日常生活的养胃好习惯,介绍一下哪些食物是可以养胃的。

如何在日常生活中养胃?

1.饮食规律

进餐不定时往往是胃病患者最常见的病因,长期下来就像一个****,胃不堪重负的时候便会”爆炸“。所以养胃首先要养成规律的饮食习惯,一天三餐要定时定量,不能进食过多或过少,这些都容易导致消化不良、肠胃疾病的发生。

2.不暴饮暴食、狼吞虎咽

食物只有经过充分的咀嚼、研磨,唾液的溶解,变成乳糜状才能顺利进入喉咙、肠道继而消化分解,让人体吸收营养。如果暴饮暴食、狼吞狼吞虎咽,必定需要更多的时间去消化,增加胃的负担,有可能造成胃粘膜损伤。

另外,北京德胜门中医院胃肠主任医师刘春杰表示,咀嚼次数越多,口中分泌的唾液也会增多,而唾液能帮助消化食物,同时杀灭口腔细菌,能有效帮助保护胃粘膜。

3.戒烟戒酒

一般人都知道,烟对肺有害,酒对肝有害,殊不知,烟中的尼古丁进入肺之后也会进入全身的血液循环,继而刺激胃黏膜,久而久之容易导致胃粘膜出现缺血现象,进一步还可发展为胃溃疡。

酒更是会对胃造成直接伤害,尤其是高浓度白酒,会直接破坏胃粘膜屏障,此时胃不能进行自我保护,于是胃酸、胃蛋白酶会侵蚀胃粘膜,导致其充血、水肿、糜烂,甚至出血,严重者可导致溃疡形成。

4.饭后注意休息

在饭后一定要注意休息,如果饭后不休息会加重胃的负担,之后可以适当做一些有助消化的运动,可以饭后散步,但不要进行如跑步、打球等剧烈运动。

5.切忌熬夜通宵

现在的人习惯熬夜看剧、玩游戏等,在我们熬夜的时候,我们的胃也无法休息,特别是饿着肚子的时候,胃就会分泌出大量的胃酸,刺激了胃粘膜,胃炎、胃溃疡也会随之形成。

养胃的食疗小偏方

良好的习惯,加上一些食疗小偏方,可以让你的养胃之路事半功倍。下面给你们带来一下3个食疗小偏方。

一、党参粳米甜梨粥

材料:粳米130g,党参16g,雪梨一个,红糖适量

做法:将党参洗干净后再用温水浸泡2个小时左右(不能用开水),把雪梨切块,然后将党参、粳米和雪梨放入锅中同煮。有着养胃补脾和润肺的功效。粥要趁热喝,不能喝凉粥。另外注意红糖不能用白糖代替!

二、猪肚煨胡椒

材料:猪肚1只,胡椒10克,精盐适量。

做法:猪肚要洗净。将磨碎的胡椒粉碎放入猪肚中,用线扎紧猪肚口。先用文火煨炖,猪肚熟后,用精盐调味后即可食用。每2~3天食用1次,饮汤食猪肚。有着温胃散寒的功效。

三、牛奶煮鹑蛋

材料:牛奶250克,鹌鹑蛋1个。

做法:将牛奶煮开后,把鹌鹑蛋放进锅中,煮成荷包蛋,即可食用。有着和胃补虚的功效。

最后,要提醒各位的是,养胃固然重要,但不要想当然地认为单单养胃可以治好所有胃病,养胃往往只是辅助手段。如果得了严重的胃病,及时就医才是正事。

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